Ich mache es so:

Ich verwende die gute alte "warme Traumasalbe" und schmiere mir damit die Zehen und Füße ein.

Das Ganze aber nur, wenn es richtig ar...kalt ist - sprich - ab -5° abwärts.

Ansonsten ständig in Bewegung bleiben, mit dem Ball bzw. der 4er Kette mitverschieben, so bleibst du in Bewegung und bist auch immer im Spiel und läufst nicht Gefahr, unkonzentriert zu werden.