Ich schreibe jetzt mal hier rein, weil ich nicht extra einen neuen Thread aufmachen will.

Habe gemerkt, dass mir für mein Spiel und auch im Training die Kraft in den Beinen, speziell in den Oberschenkeln fehlt. Auch möchte ich mehr Schnellkraft rausholen können. Da ich aus der Sommerpause besser und vorallem fit rauskommen will, möchte ich mir einen 4-Wochen Plan machen, um mein Ziel zu erreichen.

Hat jemand hier vielleicht einen Tipp, wie ich das anstellen kann bzw. mit welcher Methode? Das Angebot im Internet spezialisiert sich hier eher auf nur Kraft/Sprungkraft/Schnellkraft.