Kommt sehr drauf an, welche 4 km du läufst...wenn Berge dabei sind, dann ist das natürlich anstrengender und weniger schnell zu absolvieren als gerade Strecken. Zumindest was unser Training angeht kann ich dir daher keinen richtigen Vergleich liefern, da es bei uns im Ort eigentlich immer ein wenig bergauf oder bergab geht. 5km in ner halben Stunde ist ein Schnitt, der mir aber in Ordnung scheint.