Das freut michZitat von joco1997
Das kann ich und hab ich auch schon
Das freut michDas kann ich und hab ich auch schon
lg HannSchuach
Ich trainiere mit einen Kollegen bei meinen Ex-Verein auf dem Platz
Soo nachdem wir heute unser erstes Vorbereitungsspiel hatten, wollt ich mal kurz schreiben was ich so gemacht habe.. Nachdem ich mit einer Verletzung aus dem letzten Spiel gegangen bin, stand für mich natürlich erstmal Pause und Erholung an. Nach 2 Wochen hab ich dann angefangen mich auf meine C-Lizenz vorzubereiten, wo ich letzte Woche Prüfung hatte. Laufen,Kräftigung und Stabilisation standen im Vordergrund. Dann letzten Donnerstag gings wieder los mit dem Training und heute das erste Vorbereitungsspiel
Ich schreibe jetzt mal hier rein, weil ich nicht extra einen neuen Thread aufmachen will.
Habe gemerkt, dass mir für mein Spiel und auch im Training die Kraft in den Beinen, speziell in den Oberschenkeln fehlt. Auch möchte ich mehr Schnellkraft rausholen können. Da ich aus der Sommerpause besser und vorallem fit rauskommen will, möchte ich mir einen 4-Wochen Plan machen, um mein Ziel zu erreichen.
Hat jemand hier vielleicht einen Tipp, wie ich das anstellen kann bzw. mit welcher Methode? Das Angebot im Internet spezialisiert sich hier eher auf nur Kraft/Sprungkraft/Schnellkraft.
Kannst du mir mal die Seiten bitte schicken? PN am besten
Was meinst du genau? Die Suchergebnisse, die ich auf Google gefunden hab?
google mal: Sky is the limit
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Danke Steffen!
Hab im Internet ein 4-Wochen Programm gefunden - schaut sehr knackig aus
Werde mal 3-4 Wochen das Programm versuchen durchzuziehen, obwohl die sogar 12-15 Wochen empfehlen... Hast du mit dem Programm schon Erfahrungen gemacht?
*lachen* Es stammt aus dem Basketball und wird dort wie eine heilige Kuh behandelt... ich würde daher ruhig mal die Basketballes befragen, denn die Leben von Sprungkraft, mehr wie Torleute...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Da hast du recht.
Was ich ein bisschen komisch finde ist, dass in dem Programm plyometrische Übungen nur optional gehandelt werden. Ich ging immer davon aus, dass plyometrische Übungen eigentlich das A und O für Sprungkraft ist...
Weisst du, ob ich mit diesen Übungen auch die Kraftausdauer der Beine mittrainiere oder muss ich da anderweitig schauen?
Neuling, Kraftausdauer und Explosivkraft sind kontraproduktiv. Man kann beides nicht zusammen machen.
Daher nimm das Programm sehr ernst, denn da steht, daß man neben her nichts anders machen soll....
Allein mit Plyometrischen Übungen steigert man die Sprungskraft allein nicht, für Sprunghöhe und Sprungdynamik ist der gesamte Körper wichtig, daher auch Übungen für den Oberkörper, der im Moment des Sprungs einfach stützen, halten und die Dynamik begleiten muss.
Und wenn der Plan von Ruhe schreibt, sollte man auch Ruhe halten. Da bloß nicht noch die Muskulatur zusätzlich belasten. Etwas spazieren gehen ist erlaubt, aber kein Radfahren, kein Joggen.
Das A und O der Sprungkraft ist Dynamik... bitte bedenke, daß Hochspringer aufgrund Sprungkraft und Dynamik über die Querlatte des Tores springen!!! Wohlgemerkt, über (!!!) die Querlatte...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Ah verstehe...
Würdest du den Augenmerk dann in meiner Situation vielleicht doch auf Kraftausdauer legen bzw. ist das nicht die Grundlage für das Torwartspiel, das ich auch am Schluss eines Spiels noch genügend Kraft für meine Aktionen habe?
Wir haben Samstag das letzte Meisterschaftsspiel gehabt und haben heute noch ne Trainingseinheit und Mittwoch ein Testspiel um ein paar Spieler zu beobachten da wir im Ernstfall mit 10 Abgängen rechnen. Dann haben wir bis 7. Juli frei. In der Zwischenzeit werd ich mit meinem TW-Kollegen 1mal die Woche zu meinem Tormanntrainer fahren, da der auch die Nachwuchsmannschaften von Slovan Bratislava betreut und dort mittrainieren. Sonst geh ich noch 3mal die Woche ins Fitnesscenter. 4 Tage Gas, 3 Tage entspannen im Vergleich zur Meisterschaft, wo ich mir neben 3 Trainings, 1 Spieltag und 2 bis 3 Fitnesscenterbesuchen alle 2 Wochen mal nen Tag ohne Sport gegönnt hab
Wir hatten ja den schweren Sturm und unsere Sportanlage ist zur Zeit noch gesperrt. Für die C-Jugend-Ajugend Torhüter fängt aber sobald die Anlage frei ist wieder die Vorbereitung an und das 4 mal die Woche. Gerade die c-Jugendlichen, die jetzt das grosse Tor hüten müssen intensiv das Zonenspiel kennenlernen und offensive Techniken. Ich freue mich jedenfalls darauf!
Sind ja "nur" 4 Wochen Pause.
Jetzt beginnt ja schon wieder für alle Trainer die Vorbereitung auf die nächste Saison.
Und es tut jeden auch mal gut, ein wenig abstand zu bekommen.
Ausserdem hat die Jugend zum Teil noch Turniere bis Ende des Monats.
Also so eine richtige Sommerpause wäre für mich so 8-10 Wochen.
Wir sind aus Kohle und Stahl.
Wir sind alle am Borsigplatz geboren.
Paul Breitner"Alle hatten die Hosen voll. Nur bei mir liefs ganz flüssig"
Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)
Berechtigungen
Zitieren
