Nehm dir doch ein Freund zur Hilfe ,der die übungen die du sonst machst mit dir macht . DU kennst sie ja , bzw weißt wie sie funktionieren . Solltest du niemand finden wird es recht knapp . Eine Möglichkeit wären Dropkicks gegen Wand (Draußen. Bälle hochwerfen und abfangen . Mehr fällt mir nicht ein .
lg
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