normaler tagesablauf sieht hier so aus

zw 22.30-23.15 schlafen gehen

zw 8-9 aufstehen duschen relaxxxt frühstücken etc 1,5 std vor spielbeginn vor ort sein (heimspiel)

motivation best of I.Casillas mehrmals reinziehen

45 min vor spiel beginn anschwitzen die letzten 10 min bevor es nochmal richtung kabine geht umziehen in die spiel klamotten etc

bedenke nicht kirri machen lassen relaxxt in ein spiel gehen

zum abstoss ich trainiere das immer entweder 5-6 stangen am spielfeld verteilt oder mit spielern die man punktgenau bedinnen soll

zur technik hatte mal hier 1-2 videos gepostet ik guck mal ob ich die noch finde

beste grüsse