er steht richtig auf, unteres bein angewinkelt und geht aus einem sicheren stand dann wieder runter. ob das jetzt von absoluter wichtigkeit ist, nicht die hand zu nehmen "denke" ich nicht... wichtig sit das alles sehr sauber aussieht und er mit den haenden zum ball geht.

allerdings absolut banale übung - weis nciht wann ich die das letzte mal in mein training reinverbaut hab...