Also ich hatte dasselbe auch schon mal, starke Außenbanddehnung, die ja leider oftmals schlimmer ist, als ein riss, da die Bänder dadurch labiler werden.

Ich habe nach 100% iger Ausheilung immer erstmal Stabilitätsübungen gemacht, bevor es ans joggen geschweige denn Trainieren ging!

Mein Vater ist Physio und kennt sich damit natürlich dann auch aus. Da gehst du aber besser auch nochmal zu einem Orthopäden/ Physio, der wird mit dir das ganze machen und dir auch gute Übungen zeigen. Wichtig ist nämlich besonders die richtige Ausführung, nicht dass wieder was kaputt geht, denn die Bänder sind ja wie gesagt erstmal labil, nach so einer Verletzung!