Hi,
Also zuerst würde ich das Laufen strikt nach draussen verlagern, kleine Unebenheiten im Boden beanspruchen mehr Muskel und fördern die Stabilität
Wir haben bei unseren Torwarttraining auch öfter mal Tennisbälle mit eingebunden um die Reaktionszeit zu senken, vll fallen dir da selber ein paar Übungen ein die du alleine machen kannst, wir sind eigentlich immer 3-4 Leute daher kann ich dir da leider nicht genauer weiterhelfen.
Was sehr zu empfehlen ist, sind verschiedene Dehnübungen. Ich hab selber ein Jahr pausiert und hab gemerkt, dass einige Bewegungen nach der langen Zeit doch etwas steif und ungelenk aussehen Habe dann intensiv mit dem Stretching angefangen und es macht wirklich einen Unterschied.
Ich hoffe du kannst hier was für dich rausziehen und viel Spaß und Erfolg noch