Also ich habe 2010 abgenommen. Ganz ohne irgendeine bestimmte Diät....ich hab mir meine eigene zusammen gestellt.
Ausgangssituation war Neujahr, wo man sich ja immer irgendwas vor nimmt. Ich hatte für mich und meinen Papa entschieden, dass jeder bis zur WM in Südafrika 10 kg abnimmt. Ich hatte damals bei 1,82m 86kg (für eine Frau!)
Richtig angefangen hab ich erst im Februar.
Einfach erstmal eine Woche lang aufgeschrieben, was ich den Tag über so esse. Deutlich zu wenig Obst und Gemüse, besonders Abends dagegen zu viel Süßes.
Ich hab mir selbst ein paar Regeln aufgestellt, an die ich mich halten wollte (hab letztens erst wieder den Zettel gefunden):
- mind. zweimal am Tag Obst/Gemüse
- maximal 400ml Limonade pro Woche (Cola, Fanta, ect.... dazu würde ich dann auch Alkohol zählen)
- sonst Wasser und ungesüsten Tee trinken
- Keine Nascherein zwischendurch, lieber dann z.B. ne Gurke
- Abends einen Salat mit einer Scheibe Brot als Abendessen (vor 19 Uhr)
- als Snack Abends Gemüse
- nach 20 Uhr nichts mehr essen
- jeden Tag eine kleine Tüte Gummibärchen (kennt ihr bestimmt)
- ein Stück Schokolade pro Tag, oder 5 am Wochenende
- ausgeschlossen sind Feiern
- jeden Tag Sport: joggen (bzw. Crosstrainer) oder bei wenig Zeit Stabis

so, das waren meine Regeln. Ich habe habe mich auch wirklich daran gehalten....es hat sich gelohnt, ich habe bis zur WM 12kg abgenommen. Ganz ohne Stress und Verzicht. Bis auf 2 kg hab ich das Gewicht jetzt auch 4 1/2 Jahre gehalten.
Papa hat leider eher zugenommen