Naja, was bedeutet denn "zu lange vor dem Schlafen gehen"? Wenn ich um 20 uhr nochmal ein bisschen Gemüse genascht habe, und 21 Uhr / 21:30 Uhr ins Bett gehe, finde ich das nicht zu lange.

Es kommt halt auch immer drauf an, was man erreichen möchte. Muskelaufbau? ok, dann ist die Ernährung, die ich gemacht habe nicht die passende. Denke da müsste auch mehr Eiweiß hinzu usw.
Aber bei mir ging es erstmal in erster Linie um Gewichtsverlust, was ich durch bewusstes Essen und Laufen in Kombination mit etwas Krafttraining gut hin bekommen habe.
Sicher, wenn man nur Diät macht und das Krafttraining vernachlässigt, verliert man auch ganz schnell die Muskelmasse.
Das merkt man ja sehr gut im Krankenhaus...ich war vom 01.01.14 bis 04.01.14 im Krankenhaus und hab mich wirklich erschrocken, wie dünn meine Beine auf einmal waren, wenn man mal vier Tage nur liegen kann. Das Gewicht war dann auch um 3 kg gesunken. Das waren definitiv Muskeln, die mir da verloren gegangen sind.