Zitat Zitat von Chrüchix Beitrag anzeigen
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Ich bin bei der Ernährung andere Meinung als 99% der Menschen, ich sag dir mal die gängige Meinung.
Genug Eiweiß (1.5-2g pro Kg Körpergewicht), ordentlich Kohlenhydrate für die Power im Training ect, 0,8-1g Fett pro Kg Körpergewicht.
Kp was du alles an Hanteln usw hast, aber für den Rücken sind Klimmzüge mit das Beste, wüsste ich was du alles zur Verfügung hast kann ich dir auch mehr nennen.Supermans kannst du auch noch machen, für Brust natürlich Liegestutze und Dips. Und ich sage dir nur Fusball reicht definitiv nicht als Beintraining, also Kniebeugen, Ausfallschritte usw.
Weiß halt nicht genau, was du alles zur Verfügung hast. Kannst auch ne PN schreiben.