Hi alle zusammen,
da ich in der Winterpause ein Wechsel anstrebe und dann ein wenig höher spielen werde wurde mir angeraten ein bisschen abzunehmen....
Aber erstmal zur Ausgangssituation: gestartet bin ich mit 1,83 Meter und ca 92 Kilo, das ein oder andere bisschen Fett ist zwar vorhanden, jedoch sind vom Krafttraining (mittlerweile seit 1 1/2 Jahren inaktiv) noch ein paar Muskeln vorhanden.
Ich habe nun angefangen meine Ernährung umzustellen um mein Gewicht zu reduzieren. Derzeit hänge ich bei ca 87/88 Kilo und möchte bis Ende des Jahres auf ca 84 Kilo kommen.
Derzeit ernähre ich mich Kohlenhydrat arm (lediglich morgens im Joghurt esse ich Haferflocken).
Wenn die Vorbereitung wieder los geht möchte ich meinen Körper jedoch genügend Nährstoffe geben um auch Leistung bringen zu können.
Habt ihr eine Lösung für eine gute Ernährung die dies an Trainingstagen mitbringt und trotzdem in meinen Abnehmplan passt?
gruß