Stumpfes dahinlaufen halte ich für einen Torwart für sinnlos. Ich hab mich über den Winter mit Intervallläufen über kürzere Distanzen 1-3 km und Bergläufen + Sprints am Berg fitgehalten. Das bringt meiner Meinung nach mehr, als 10 km Dauerlauf.
Dazwischen hab ich immer wieder kleine Übungen in mein Programm einfließen lassen z.B Liegestützen oder Sprünge. Da wirds einem dann auch nicht gleich so langweilig