Weil ich es gerade gefunden habe: Hier ein nettes Video vom Camp mit der Übung von Steffen. Habe die Übung ganz interessant und toll gefunden (wobei ich mich nicht immer ganz "korrekt" angestellt habe )

Wer es nicht sieht: Die Unterarme sind mit einer Schnur zusammen gebunden und so kann man die Arme nicht weiter auseinander ziehen