Dann ist die Frage, ob du überhaupt spielen wirst. Nur auf der Bank sitzen erfüllt dich ja wahrscheinlich auch nicht?
Die Oberschenkel sind übrigens normal Viele Feldspieler unterschätzen die Anstrengungen die ein Torwart beim Training ausgesetzt ist.

Falltechniken kann man lernen bzw. verbessern. Da sollten dir aber andere aus dem Forum helfen. Haben hier echte Experten in den Reihen.