Welches Kreuzband is betroffen? Vorderes oder hinteres? Definitiv Rücksprache mitm Arzt halten, der sollte schon (weil vor Ort) ne grobe Sportpause angeben können - dann definitiv Physio, da man die Bandstrukturen durch gezieltes Training entlasten kann (was auch sinnvoll is).

Pause wird schon ca 4-6 Wochen Minimum dauern - hängt ja auch davon ab, ab wann man wieder schmerzfrei ist (was für sportliche Aktivitäten auch nicht so sinnfrei ist).

BTW, Bänder können definitv gedehnt werden - nur is das ganze pathologisch, also nicht normal bzw natürlich, also eher schlecht.