Huhu,
Ich habe seit 2 Wochen ne Leistenzerrung und verzichte seitdem aufs Training.
Ich behandel das imo immer mit Latschenkiefer Gel- hatte ihr schonma sowas und könnt tips geben und wie lange das ca dauert?
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Huhu,
Ich habe seit 2 Wochen ne Leistenzerrung und verzichte seitdem aufs Training.
Ich behandel das imo immer mit Latschenkiefer Gel- hatte ihr schonma sowas und könnt tips geben und wie lange das ca dauert?
Schau aml bei der Suchfunktion!
Ansonsten einfach auskurriere und leuchtes Muskel trainign machen!
hi,
habe auch immer wieder probleme mit der leiste/adduktoren. hab das nie wirklich auskuriert bzw. ist es wieder los gebrochen( Abschlag ohne mich vorher gedehnt zu haben) .Pausiere nun auch seit einer Woche. Bei mir hat sich alles deutlich verbessert, wenn ich die besagten stellen aber dehen/belaste merke ich das aber auch schon wieder. Mein Trainer hatte das auch schon und sagte das so eine adduktorenzerrung eine sehre langwierige sache werden kann. Sind deine Beschwerden denn schon zurückgegenagen?
Zur Behandlung: Ich habe mich im Internet über heilmiitel schlau gemacht, unter anderem auch hier im forum aus alten Beiträgen über Zerrungen. Der Wechsel von Kalt( ich benutze kühlendes Sportgel/Eisgel/Kühlkissen) und Warm( benutze ich Lavit Aufwärmöl,fördert die Durchblutung/Wärmekissen/heißes Bad) wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt und somit der Heilprozess verschnellert. Zudem benutze ich noch Voltaren Emugel und so ein Arnica Sportgel. Also ich mach eigentlich alles was man machen kann. Aber auch mich interessieren Tipps von anderen Goalies. Die Leistegegend scheint bei TWs wohl sehr anfällig
zu sien. Habe darüber gelesen und auch erfhren, mein Torwartkollege hat diesselben Probleme wie ich.
Wie kann man denn eine Verletzung auskurieren indem man "Muskel Training" macht?!Zitat:
Zitat von oge99
Das ist Quark. Beim Auskurieren darf nicht Belastet werden. Das ist doch der Sinn des Auskurierens. Ach ja: imo heißt in my opinion^^ passt da irgendwie nicht ;).
Ja aber leichtes "bewegen" der muskulatur schdet nicht!
Bei mir halt nicht
Huhu,
hatten heute Spiel gegen Tabellenersten. Es ging relativ gut, hatte keine großen Beschwerden zeiht jetz zuwar n bissl aber ich mach au langsam^^
hab aber auch einige schwierige rausgeholt :-)
Jo, hab auch immer wieder Probleme in der Leiste/Oberschenkelmuskulatur.:mad:Zitat:
Zitat von Kahn der Titan
Naja, kann man nichts dran machen, einfach auskurieren lassen und möglichst wenig Belasten und hoffen, dass es schnell weg geht
allso des muss wirklich ne tw-verletzung sein weil ich hab auch immer wieder probleme mit der leiste.
ich versuch mich so gut wie möglich zu schonen wobei ich des nie schaffe und trotzdem trainier und spiele.
wenn ich erstmal ne weile spiel dann merk ich des kaum noch....
...was sich medizinisch so erklären lässt und was man sich auch merken sollte weil es i-wann wichtig sein kann!!! ich versuchs mal in eigenen worten zu erklären:
sollange man sich körperlich betätigt/sport treibt nehmen schmerzempfindlichkeit (und verdauung) ab.
d.h. wer sich im spiel/training verletzt und kaum/keine schmerzen hat bekommt das nichtimmer mit, weil der körper sich auf andere sachen konzentiert. sprich wenn man umknickt oder so ähnlich sollte auf ander merkmale wie blaufärbung, schwellung,... achten auch wenn man keinen schmerz empfindet.
ich hoffe ihr habt das prinzip verstanden!
"Möglichst wenig belasten" oder "schonen" ist bei vielen Verletzungen nicht angebracht. Viele Strukturen unseres Bewegungsapparates leben von einem Wechselspiel aus Be- und Entlastung. Fällt die Belastung weg, wird das System falsch beansprucht, was im Gegenzug zu Überlastung führen kann. Klingt verwirrend, ist aber bei näherem Betrachten durchaus logisch.
Die Leistenprobleme, von denen hier immer wieder die Rede ist, scheinen wohl auf eine unausgewogen trainierte Muskulatur zurückzuführen zu sein. Es ist also in diesem Fall sinnvoll, ein gezieltes Ausgleichstraining durchzuführen. Dabei wird die betroffene Region nur leicht belastet, aber trotzdem bewegt und durchblutet, wobei Stoffwechselabfälle abtransportiert werden können und so die Heilung beschleunigt wird. Andererseits werden Muskeln, die bisher vernachlässigt wurden, gezielt gekräftigt, um das bestehende Ungleichgewicht (also die eigentliche Ursache der Verletzung) auszugleichen und weitere Probleme in Zukunft zu vermeiden.
kann ich so nicht bestätigen. hatte noch nie probleme mit meiner leiste / aduktoren, und bin auch froh drüber. auch wenns ihrs schon hundert mal gehört hattet... richtig und gezielt aufwärmen ist das a & o...Zitat:
Zitat von smilie
Bei Problemen in der Leiste sollte man trotzdem leicht Bewegungen machen und das wichtigste ist sich richtig warm machen, dann kommt so etwas weniger vor.
Leichte Bewegungsübungen um die Muskulartur zu lockern wäre in Ordnung......und du solltest es warmhalten........
ich hatte früher schon mal eine aduktorenzerrung. bin dann zum arzt gegangen. der hat mir empfohlen, weiterhin zu joggen oder fahrrad zu fahren, aber auf die leiste auf keinen fall ruckartige bewegungen auszuüben, sondern lediglich gleichmäßige bewegungen, wie zum beispiel joggen. ich hab dann 4 wochen pause gemacht und immer mal wieder gejoggt. Danach war das wie weggeblasen.
Ich hab mir jetzt auch ne Leistenzerrung zugezogen, Arzt hat gesagt ich soll mich schonen und vorerst nicht spielen... konnte mir nicht sagen wie lange.
Wie sind da eure Erfahrunen, wie lange habt ihr pausieren müssen? Weil am Sonntag in acht Tagen hab ich die wohl sehr seltene Chance von Anfang an im Tor zu spielen... die würde ich gern nutzen.
Das kannst du wohl eher aus dienem Kopf streichen. Eine Leistenzerrung kann sich durch die ganze Saison ziehen, wenn du nicht pausierst! Ich hab letze Saison 5 Wochen aussetzen müssen.
Ich persönlich merke ungefähr ab wann ich wieder spielen kann. Ich habe mal 6 Wochen wegen einer sehr starken Leistenzerrung pausiert. Solltest du allerdings beim Gehen keine Schmerzen haben (und das hatte ich zur Genüge) kannst du mit Sicherheit nach 2 Wochen wieder spielen. Aber vergiss nicht: Locker warmlaufen und nicht direkt lossprinten!;)
Beim Gehen merk ich nichts, beim Treppem hochgehen allerdings schon, oder wenn ich über was steigen muss, was ich auf der Arbeit zu Genüge tue....