Leisten-Probleme

[peter489O]

Kniebeugeb habeb aber auch nicht so eine große wirkung auf ab- und adduktoren. Würde da lieber ein Medizinball mittels abduktion und eimal mit adduktion zur seite schieben. Damit erzielt man deutlich bessere erfolge als mit kniebeugen.

[Steffen]

Würde da lieber ein Medizinball mittels abduktion und eimal mit adduktion zur seite schieben.

Das ist schon heftig, vor allem wenn man einen Slalomkurs mit Pylonen aufbaut, den man 'langdribbeln' muss. Den Ball dabei eng führen und schieben, nicht kicken. Einmal nur rechts, dann wieder nur links durch den Kurs... *aua*

Auch gemein:
Tw sitzt mit gebeugten Beinen auf dem Rasen, Knie zusammen. Tw Trainer umfasst die Knie, greift seine Hände und presst mit den Unterarmen die Knie zusammen, der Tw muss gegen den Druck die Knie versuchen zu öffnen... je nach Gegendruck zwischen 10 bis maximal 20 Sekunden halten.
Andersrum: Tw Trainer hat die Unterarme zwischen den Knien und versucht diese auseinander zu drücken, Tw muss gegenhalten und die Knie geschlossen halten.
Auch hier, 10 bis maximal 20 Sekunden halten...
Hölle...