Saisonvorbereitung 2009/2010

[Schnapper82]

Sie hat doch geschrieben, das meiste was über Ernährung drinsteht, ist absolut Quatsch...

Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.

[Chalkias]

Hier mal unser Vorbereitungsplan für die kommende Saison...

Datum	Wochentag	Einheit	Uhrzeit
20.08.09	Donnerstag	Trainingsauftakt	18:00 - 19:30
22.08.09	Samstag	Training	11:00 - 13:00
25.08.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
27.08.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
28.08.09	Freitag	Training(Nur Laufen)	17:30 - 18:30
01.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
03.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
05.09.09	Samstag	Vorbereitungsspiel gg SV Allmersbach	13:00
08.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
10.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
12.09.09	Samstag	Vorbereitungsturnier in Steinbach	?????
15.09.09	Dienstag	Training	18:00 - 19:30
17.09.09	Donnerstag	Training	18:00 - 19:30
20.09.09	Sonntag	vermutlich erstes Punktspiel	10:30 – 12:00

[Meti]

Unsere Vorbereitung in der A - Jugend geht morgen los.
Wir trainieren in der ersten Woche mit der ersten Mannschaft zusammen.

13.7. Training - Platz
14.7. Fittnesstudio
15.7. Shuttle-Run-Test
16.7. Training - Platz
17. & 18. frei
19.7. Turnier ab 10 Uhr, mit Torwarttraining und Laufeinheiten zwischendurch

20.7. Training - Platz
21.7. Training - Platz(Rasen)
22.7. Aerobic
23.7. Training - Platz
24.7. frei
25.7. Testspiel gg. eine Seniorenmannschaft 17 Uhr
26.7. Testspiel gg. eine Bezirksligamannschaft 17 Uhr

27.7. Training - Platz
28.7. Testspiel gg. eine Seniorenmannschaft (RASEN) 19 Uhr
29.7. frei
30.7. Training - Platz
1.8. Testspiel gg. eine Mittelrheinligamannschaft 17 Uhr

2.8. frei
3.8. Training - Platz
4.8. Fittnesstudio
5.8. frei
6.8. Training - Platz
7.8. frei
8.8. Testspiel gg. A-Jugend Bundesligisten 16 Uhr

9.8. frei
10.8. Training - Platz
11.8. Testspiel gg. Rosbach/Verscheid Senioren Oberliga (RASEN)
12.8. Shuttle-Run-Test
13.8. Training Platz
14.8. frei
15.8. Testspiel Gegner noch nicht fest

16.8. frei
17.8. Training - Platz
18.8. Training - Platz(Rasen)
19.8. frei
20.8. Training - Platz
21.8. frei
22.8. 1. Meisteschaftsspiel in Steiningen

Das ist der Plan, mein Trainer meinte, dass die Torhüter ab der 2. Woche einen Sonderplan noch kriegen. Zudem wird noch öfters Torwarttraining mit unserm Torwarttrainer kommen =)

[Maselinho]

Da meine Vorbereitung erst am 3. August beginnt, habe ich mir vorgenommen schon 4 Wochen früher zu trainieren.
Gestern & Heute habe ich mit dem Keeper der zweiten Mannschaft Senioren der auch ein guter Freund ist, Torwarttraining gemacht.
Erst haben wir uns vernünftig Warm gemacht und dann einige Übungen gemacht, die wir uns vorher aus dem Internet rausgesucht haben.

Morgen und im laufe der Woche werde ich ein bisschen joggen.
Ich denke das ich so schon relativ Fit für die "richtige" Vorbereitung werde.

[Believer]

Das meiste was auch über Trainingsmethoden drinsteht ist der größte Bullshit.

Da muss man differenzieren. McFit ist die Zeitschrift für Muskelprotze und Möchtegern-Bodybuilder. Da ist es doch klar, dass die Trainingsmethoden dieser Konsumenten-Gruppe angepasst werden, oder? Von der Trainingstechnik her, kann ich nicht viel Qualitätsverlust erkennen. Sie weisen schon auf die wichtigsten Sachen (z.B. richtiges Atmen, lieber saubere Ausführung als unnötig hohe Gewichte, langsame & akribische Ausführung) hin. Die Zeitschrift gibt es kostenlos und mich interessieren hier vor allem die Interviews mit Prominenten (hier: Sarah Nuru, Britta Steffen & Ribéry) und die Rezepte, die manchmal drin stehen. Ehrlich, die Ernährungsbeiträge kannst du sofort in den Müll werfen. Wer einem Hardgainer dazu rät, selbst wenn er satt ist, lieber noch 2 Eiweißshakes runterzukippen, nun ja...

Auf Wunsch hier der Schwimmplan (4 Wochen) von Britta Steffen:

1. Woche:

Tag 1

• 2 Bahnen einschwimmen
• 10 Min. schwimmen, nach 50 m e 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 2 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen, nach 50 m je 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 2 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 2 Bahnen ausschwimmen

2. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 15 Min. schwimmen am Stück
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. schwimmen, nach 100 m je 15 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

3. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 20 Min. am Stück schwimmen
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 10 Min. schwimmen, 3 Min. Pause, 10 Min. schwimmen
• 3 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. schwimmen, nach 100 m je 30 Sek. Pause
• 3 Bahnen ausschwimmen

4. Woche:

Tag 1

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. am Stück schwimmen, nach 150 m je 30 Sek. Pause
• 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 2

• 3 Bahnen einschwimmen
• 40 Min. schwimmen, nach 150 m je 15 Sek. Pause
• 4 Bahnen ausschwimmen

Tag 3

• 3 Bahnen einschwimmen
• 30 Min. am Stück schwimmen
• 4 Bahnen ausschwimmen

So, das wars.