Das richtige Modell

[strigletti]

Seit einigen Wochen habe ich Probleme mit meinen Knien. Deshalb stütze ich mich ab. Sonst stehe ich auch mit Schwung und ohne mich abzustützen auf. Ich habe mich jetzt daran gewöhnt und muss es erst wieder verbessern. Hat jemand Übngen oder Tipps?

Selbst ohne Probleme mit den Knien ist es völlig normal, dass das Aufstehen mit der Faust unterstützt wird. Dein Problem ist, eine "blöde" Angewohnheit, nämlich das Abstützen mit der Handfläche wieder los zu werden. Leider hast du beim Training wohl niemanden daneben stehen, der dir jedes Mal einen Tritt in den Allerwertesten gibt, wenn du dich mit der Handfläche abstützt. Da hilft dann nur Selbstkontrolle. Ansonsten kann ich dir nur raten, regelmässig ein paar Liegestützen auf den Fäusten - ohne Handschuhe - zu machen; so gewöhnen sich deine Handgelenke und deine Hände an die Belastung.